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科学饮水

来源:本站     作者:管理员     发布日期:2020/4/17 16:39:45    


 

      在生活中,大多数人都存在着饮水不足的问题。不少人感到口渴时才喝水,其实这是不正确的,如果等到口渴时再喝水就太晚了。口渴是人体细胞缺水的反应,经常缺水就会加速机体的衰老或引起疾病。所以,渴了再去喝水是不科学的。正确的喝水方法是,应当在早晨、上午、下午和晚上,在三餐之外的中间时间里适当喝些水。国际上最新的饮水方法是,起床后,喝1杯温开水再去运动,不但对内脏有“冲洗”作用,而且可补充夜间体内水分的消耗,促进血液循环;餐前30分钟饮1杯水,水分容易吸收,有利于消化液的分泌,可助消化,并且有减肥作用;上午10点左右,下午4点左右和晚餐后2小时及睡前各饮1杯水,对于提高内脏功能,增强免疫力,稀释血液,降低血液黏稠度等都有重要作用。这种饮水方法,尤其对中老年人有益,老年人的大脑中枢反应迟钝,对口渴不敏感,如不主动饮水,就会发生缺水而对身体不利。

     有些人饭后饮水或暴饮也是不科学的。吃饭时,饮食中含有丰富的水分,如果饭后马上饮水,一是此时体内不缺水;二是水可稀释胃液,影响对食物的消化。暴饮更不可取,一下子喝过多的水,不但易导致饮水过量,降低胃酸的杀菌能力,使胃负担过重,容易使胃下垂。而且,一次大量饮水,还会增加心脏的负担,对心脏不利。 

 


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